پروتئین
-
فاز حجم یعنی زیاد خوردن؟
خرافات را درخصوص افزایش حجم فراموش کنيد و اجازه دهید تا حقایقی را درمورد زمان و مقدار غذا بازگو کنيم.…
بیشتر بخوانید » -
۶ توجیه غیرمنطقی برای مصرف پروتئین اضافی
گاهی اوقات افراد به دلایل مختلف مصرف پروتئین در رژیم خود را افزایش می دهند که ممکن است هیچ فایده…
بیشتر بخوانید » -
معجون های عضله ساز
وقتی فرصت کافی وجـود ندارد که روزی 6 وعـده را طبـخ و مصـرف کنیـد، بعضـی معجون هـا یـا بـه عبارتـی…
بیشتر بخوانید » -
قوانین جدید زمان بندی تغذیه برای ورزشکاران
اکثر ما می توانیم به شدت تمرین کنیم و اصلا هم به فکر اینکه چه غذایي خورده ایم یا چه…
بیشتر بخوانید » -
مکمل های تاپ قبل و بعد از تمرین
دیدن بهترین بدن های جهان شور مشتاقان رشته بدنسازی را برای تمرینات سخت تر و با تمرکز بیشتر بر می…
بیشتر بخوانید » -
4 رازی که پس از نزدیک به 50 سال فاش شد؛
فرانک زین (Frank Zane) قهرمان مستر المپیا در سالهای 1970، 1971 و 1972 جزو آن دسته از بدنسازانی است که…
بیشتر بخوانید » -
چگونه وسط تمرین ریکاوری شویم؟
ریـکاوری موضوعـی اسـت که برای دسـتیابی به سـطح جدیـدی از قـدرت اهمیـت دارد. احتمـالا موضـوع را بـه خوبـی می دانیـد…
بیشتر بخوانید » -
این یک سوال مهم است که بعد از تمرین بدنبال کربوهیدرات باشیم یا نه؟!
نقش کربوهیدرات ها در تمرینات ورزشی، سلامتی و طول عمر یکی از مناقشه های داغ باشگاه ها و آزمایشگاه ها…
بیشتر بخوانید » -
16 استراتژی ساده لایف استایل
برای سالم زیستن و فیت ماندن، نیاز به انجام کارهای سخت و طاقت فرسا نیست، فقط کافی است روش زندگی…
بیشتر بخوانید »
