فیله های کمر

راهنمای چهارگانـه ددلیفت بدون قوز

قوز پشـت درحیـن ددليفت می تواند منجر به آسـيب ديدگى شـود. اما با رعایت 4 نکته كاربـردی، اصلاح كـردن اين…

بیشتر بخوانید »