وحید خاکپور
-
9 واحد مربی شناسی
آیا مربیت به تو برای رسیدن به هدف کمک می کند یا صرفا شخصی است که تعداد ست و تکرارهایت…
بیشتر بخوانید » -
اطلاعات جامعی درباره تمرین هوازی+برنامه تمرینی
تمرین هوازی را باید جدی گرفت چرا که مهم ترین عضله بدن شما یعنی قلبتان را میسازد. بدون قلب قوی،…
بیشتر بخوانید » -
افزایش حجم و کاهش وزن تنها در 4 هفته
ظرف 4 هفته چه مقدار می توان بـدن را تغييـر داد؟ قطعا بيـش از آنكـه فكـرش را بكنيـد، امـا بايـد…
بیشتر بخوانید » -
هرآنچه که باید درباره چربی های بدن خود بدانید
در این مقاله، مقوله چربی سوزی و همچنین فرآیند تجمع چربی ها را در بدن، بطورعلمی بررسی و بمنظور ساده…
بیشتر بخوانید » -
گذر از ایست عضلانی با روش AEL
این روش تمرینی با تاثیر بر تارهای تند انقباض نوع دوم و تحریک پاسخ به هورمونهای آنابولیک؛ خصوصا IGF-1، به…
بیشتر بخوانید » -
فیزیکى متفاوت با طرح 8 هفته ای پاور- بیلدینگ
اکثر ما ابتدا تقسيم عضلانی می كنيم و سپس خود را برای تمرينات قدرتی و حجم ساز آماده می كنيم.…
بیشتر بخوانید » -
بهترین مقدار استراحت چقدر است
برای رشد عضلانی و عملکرد بهتر ورزشی، داشتن استراحت کافی بعد از تمرينات با وزنه، اجتناب ناپذير است. توجه داشته…
بیشتر بخوانید » -
صفر تا صد امگا 3
همانطور كه می دانيم اسـيدهای چرب برای سـلامتى ضروری هسـتند، اما سـوال اينجاسـت كه آيا برای كسـب مزايای بيشـتر، بايـد…
بیشتر بخوانید » -
9 استراتژی ساده و کاربردی برای کاهش وزن
می توان گفـت که مهم تریـن عامل کاهش تـوده چربی بدن که تقریبا همه ما به آن واقفیم، تغذیه اسـت. …
بیشتر بخوانید » -
غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد!
بدون شک غذاهای مغذی مزايای بيشماری برای سلامتی دارند. اما اين را در نظر داشته باشيد كه غذاهای صددرصد سالم…
بیشتر بخوانید »
