علی امین فر
-
قدم به قدم با پیستول اسکوات
پيسـتول اسـکوات يا اسـکوات تفنگی، از جمله معدود حركاتـی اسـت كـه به خـودی خود، يـك چالـش چشـمگير اسـت، چـرا كـه…
بیشتر بخوانید » -
وقتی تمرین به بن بست می رسد چه کنیم؟
اصل اضافه بار، مهم ترین قاعده برای رشد است که می گوید در روندی رو به رشــد، باید بدن را…
بیشتر بخوانید » -
تمرین کشنده ۶۰۰ تکراری پا
سیستم تمرینی DTP؛ با تركيب همزمان تكرارهای پايين و بالا درقالب يك حركت، شما را به مرز جـون می رساند…
بیشتر بخوانید » -
مکمل های ضروری
پیدا کردن مکمل مناسب برای هر فرد، نیاز به آگاهی و دقت دارد. در این مقاله شما را با فاکتورهایی…
بیشتر بخوانید » -
شانه سـازی بدون درد با یک حرکت کلاسیک
كول هالتر پارويی، حركتی است كلاسيك كه می توانيد بواسطه آن، شانه هايی حيرت انگيز را بدون درد بسازيد. در…
بیشتر بخوانید » -
چگونه بدون آسیب اسکوات بزنیم ؟!
چرا خیلی از ما توانایی انجام اسکوات کامل و بدون درد و آسیب را نداریم؟ مطمئنا نحوه زندگی روزانه ما…
بیشتر بخوانید »
